人体24小时养生

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人体24小时养生

  • 买晓飞 | 2015-05-25 09:21:59
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  1:00  人体进入浅睡眠状态,易醒。此时,头脑较清醒,熬夜者想睡反而睡不着。
  
  2:00  绝大多是器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
  
  3:00  进入深度睡眠状态,肌肉完全放松。
  
  4:00  “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病人会出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
  
  5:00  阳气逐渐升华,精神状态饱满。
  
  6:00  血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
  
  7:00  人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
  
  8:00  各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
  
  9:00  适合打针、手术、做体检等。此时,人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
  
  10:00  工作效率最高
  
  11:00  人体第一个黄金时段10:00-11:00心脏充分发挥功能,精力充沛,不会感到疲劳。
  
  12:00  紧张工作一上午,需要休息
  
  13:00  最佳“午子觉”时间12:00-13:00不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时到一小时。
  
  14:00  反应迟钝,易有昏昏欲睡的感觉,人体应激能力下降。
  
  15:00  午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15:00-17:00为人体第二个黄金阶段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
  
  16:00  血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸都会红。
  
  17:00  工作效率达到午后工作的最高值,也适宜进行体育锻炼。
  
  18:00  人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
  
  19:00  最易发生争吵。此时是人体血压波动的最高峰,人们的情绪最不稳定。
  
  20:00  人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
  
  21:00  适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
  
  22:00  适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床,能很快入睡。
  
  23:00  阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
  
  24:00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不易进行任何活动。
  
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