推荐丨爱自己,从提拉米酥营养早餐开始!

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  爱自己,从早餐开始!
  
  俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。随着工作节奏的加快,很多人养成了不吃早餐的习惯,不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。
  
  当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
  
  另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
  
  因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。
  

 
  “不吃早餐,对健康不利”,大多数不吃早餐的人都知道这一点,但是很多上班族由于时间太紧,来不及吃早餐,尤其是对于80/90后而言,做早餐的习惯也是越来越少,虽然不做早餐,但是却对健康和饮食的要求越来越高,希望早餐既能满足营养、卫生、健康的原则,同时还更加便捷,所以,面包、牛奶、豆浆、蔬果等开始逐日变成早餐的主力军,很多年前消费群体,前一天晚上就购置好用于早餐的面包,第二天起床后,搭配一份煎蛋和牛奶和新鲜水果,不仅简单方便,还满足了营养、健康的生活理念,是再好不过的选择了。
  
  提拉米酥 ★ 早餐推荐
  
  定 义 营 养 早 餐 新 主 张
  
  
  
  
  
  
  
  
  吃早餐三大则
  
  必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
  
  必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
  
  必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
  

 
  温馨提示
  
  早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。


 






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